Luminothérapie

La luminothérapie est utilisée en psychiatrie, et s’est révélée très efficace pour soigner certains troubles. Il s’agit d’une technique qui utilise des lumières, proches des rayonnements solaires. En effet, le soleil est la source de toute vie sur terre, et l’absence de lumière solaire peut entraîner des troubles psychologiques ou physiques, car cette absence modifie l’horloge biologique interne.

La luminothérapie est particulièrement efficace pour traiter des problèmes comme la dépression saisonnière. Cette pathologie se manifeste lorsque l’hiver approche et que la luminosité naturelle décroît. Elle peut entraîner différents symptômes comme une humeur négative, une fatigue chronique, ou un dérèglement alimentaire.

La luminothérapie peut également être utilisée de manière préventive, afin de renforcer l’horloge biologique interne. Elle peut ainsi être utilisée dans le cas de décalage horaire, ou par des personnes travaillant de nuit. Elle peut également permettre de réguler l’horloge biologique et de traiter des cas d’insomnie.

Il n’existe pas réellement de contre-indication pour suivre une thérapie de luminothérapie, elle peut toutefois être déconseillée aux personnes souffrant de problèmes oculaires.

Les accessoires de luminothérapie sont devenus présents dans de nombreux rayons. Ils permettent de retrouver les bienfaits de la luminothérapie, et également de détendre le mental.

Ces nombreux appareils peuvent également permettre d’agrémenter l’habitat et de lui donner une touche zen. Les appareils de luminothérapie sont très diversifiés, et chacun peut trouver la lampe qui lui convient. On peut les classer en trois catégories.

Les lampes de luminothérapie

Ces lampes vont imiter le rayonnement d’une journée ensoleillée. Ces appareils vont ainsi permettre de stabiliser le moral, et de réguler l’horloge biologique. Il s’agit généralement de lampes carrées, à pied. Les premiers prix de ses lampes sont autour de 60€.

Les simulateurs d’aube

Ces appareils permettent de se réveiller de manière naturelle, grâce à une lumière proche du soleil. Contrairement aux réveils classiques, qui viennent tirer brusquement du sommeil, ces appareils, une fois programmés, vont diffuser de la lumière progressivement, jusqu’à diffuser une lumière de jour à l’heure du réveil.

L’organisme va se réveiller progressivement, grâce à son horloge biologique. Ces appareils peuvent également inclure des sons naturels, comme des chants d’oiseaux, ou de cascade, afin de faciliter le réveil sans brutalité. Les premiers prix de simulateurs d’aube sont commercialisés autour de 30€.

Les lampes d’ambiance et les lampes zen

Il existe de nombreuses lampes d’ambiance sur le marché. Ces lampes ne vont pas réguler l’horloge biologique comme le font les lampes de luminothérapie, mais elles peuvent permettre d’agrémenter l’habitat et de créer une ambiance zen. Ces lampes disposent généralement de diverses fonctions qui permettent de changer ou de figer une couleur de lumière.

Certains modèles plus avancés permettent de diffuser des huiles essentielles, d’autres permettront d’humidifier l’air. Les premiers prix de ce type de lampes d’ambiance sont autour de 40€ (prix constatés en avril 2011).