Pour lutter contre la dépression saisonnière, la luminothérapie est une thérapie naturelle qui peut être très efficace, notamment pour les pays où le soleil se fait rare. Des études scientifiques ont montré le lien entre manque de lumière et troubles de l’humeur. Mais comment choisir un bon appareil de luminothérapie pour faire le plein de lumière chez soi ? Veillez à la puissance de l’appareil, aux normes de sécurité, au prix et à la forme de votre appareil.
Quel type de produit choisir ?
- La puissance de l’appareil de luminothérapie : l’unité de mesure est le « lux », et c’est la puissance de l’appareil qui fait son efficacité. Avec un appareil à 10000 lux par exemple, une demi-heure d’exposition quotidienne sera suffisante. Pour un appareil à 5000 lux, il faudra le double de temps pour ressentir les mêmes effets. Calculez donc bien le temps dont vous disposez chaque jour pour adapter votre achat en conséquence.
- Les normes de sécurité : attention, ce critère est essentiel. Si vous êtes dans l'Union Européenne, recherchez le signe de la norme spécifique à ces appareils : CE médical (93/42/CEE). Vous serez assuré d’avoir une lampe de luminothérapie qui n’aura pas d’effet nocif (qui n’émet pas d’ultraviolets par exemple), ce qui est quand même le minimum pour un appareil que vous achetez pour votre santé.
- La forme de l’appareil : le mur lumineux vous permet de faire autre chose tout en profitant des effets thérapeutiques de la luminothérapie, il existe également des formats plus petits, comme des lampes, si vous disposez de moins de place. Dans ce cas cependant, la lampe peut servir à une seule personne à la fois et il faut en être très proche pour bénéficier de ses bienfaits.
En moyenne, pour une qualité sécurisée avec norme CE médical, comptez entre 100 et 350 euros pour une lampe, selon les modèles et la puissance.
Où faire son achat ?
Faites attention à l’endroit où vous achetez votre lampe si vous l’achetez sur Internet : l’essentiel est de vérifier que l’appareil est bien conforme aux normes de sécurité. Préférez donc des sites de confiance et connus (pixmania, cdiscount...), plutôt que des achats entre particuliers ou sur des boutiques Ebay par exemple. Certaines enseignes d’électro-ménager se sont mises à proposer ce type d’appareil, vous pouvez donc également l’acheter près de chez vous.
Mon avis
Vendu chez Darty ou Darty.com, l’appareil de Luminothérapie PHILIPS HF3309/01 ENERGYLIGHT est un produit avec un excellent rapport qualité prix, parune grande marque sécurisée, à 179 euros (prix constaté en avril 2010). L’appareil diffuse une lumière à 2500 lux à 75 cm, 5000 lux à 50 cm, 10000 lux à 25 cm, vous pouvez donc adapter la durée d’exposition selon vos disponibilités. L’appareil fonctionne sur secteur, et les lampes ont une durée de vie de 10000 heures, soit une bonne durée de vie pour ce produit. Les dimensions restent modiques avec 57x33x18 cm pour une lampe de luminothérapie très efficace.